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therapy

ランフォーム。

上体を起こす。
腕(肘をぐいっと)振り→肩甲骨。

体幹鍛えないとねー。

上体しっかり起こして片足立ちで、片足膝屈曲位にて股関節伸展⇔屈曲。
この時肩や上体がぶれないように!!・・・ブレブレ・・・。

椅子に浅く座り、手を後ろにつく。
上体真っ直ぐ、腰落ちない。
両足揃えて、両膝屈曲位のまま股関節伸展⇔屈曲。

続けよーう!!!

スクワット、足首に乗る感じで。
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